last chance last beginning

Osmý den proměny - naplánovaná lekce PROBLÉMOVÉ PARTIE cvičení na 45min, trenérka Markéta Stoklasová. číst dál

Naše rodinka má ve zvyku jeden velký nákup za týden a to v sobotu a povětšinou v Lidlu a další menší nákup během týdne ( většinou se jedná o zeleninu,ovoce popř.pečivo ) . Já si však musela dokoupit pár věcí, které jsou jen pro mě a většinou je v Lidlu nemají. Využívám služby rohlík.cz nebo košík.cz , hodně příjemná služba.  číst dál

Sedmý den proměny - cítím se stále dobře, plná energie a dobré nálady.  Ráno bylo ve znamení domácích povinností, úklidu apod. A opět cesta za nábytkem  ať už je to za námi ...  číst dál

Šestý den  , ráno jsem se probudila a říkala si, že bych se mohla proběhnout, mám vymyšlený mini okruh asi tak na 20-30 min, to si myslím, že na začátek bohatě stačí. Nicméně po přesunutí k oknu a teploměru jsem zjistila, že je venku -4C. Tak to opravdu nééé. Byla jsem ráno celkem dost hecnutá,ale v mrazu opravdu venku běhat nechci. číst dál

Pátý den proměny - cítím se dobře. Chutě zatím nepřichází. Dorazil mi jídelníček z netucni.cz a jsem nadšená. Jídelníčků jsem měla mraky, ale znáte to. Potraviny, které nejsou nikde skoro k sehnání nebo bio-zdravé potraviny, které mají vysokohorskou přirážku a nebo recepty které trvají hodiny, na to jako máma nemám vůbec čas. Tento jídelníček připravil poradce a jsou to normální potraviny, samozřejmě jsou tam celozrné těstoviny, pěčivo, luštěniny apod ale vše je snadno k sehnání a ceny taky ok. K jídelníčku napíši samostatný článek.  číst dál

Čtvrtý den byl hodně o kidu a pohodě. Dnešní cvičební plán byl PEVNÉ PAŽE s mou oblíbenkyní DEEDEE 30min cviků na ramena,biceps a triceps. Takové typy cvičení jsou také potřeba. Já mám ruce slaboučké, proto jsem ve druhém dni kde byla výzva na kliky a vzpor moc nevydržela. Je třeba to posílit  Manželovi se toto cvičení nezdá, ale což... jedu podle plánu  číst dál

Den tři - tělo trochu cítím ale bolest to není. Je to příjemné tahání které mám po poctivém cvičení ráda. Vím totiž že jsem makala a dala svému tělu co proto   číst dál

Druhý den byl klidný, ráno jsem si hned zpříjemnila super snídaní  -  ACAI BOWL  číst dál

Den první byl především o tom se pořádně zapotit, tréninkový plán ukazuje jasně : v 10hod si dej BŘICHO EXPRESS ( express znamená cvičení na 25min čili trochu zkrácené a s minimální rozcvičkou a protažením, je dobré si toho před a po sama zacvičit ) dále během dne avšak nejlépe před nebo po břichu express SPALOVAČKU EXPRESS ( spalovačka je vyloženě rychlé kardio - panáky, výskoky, poklus, dřepy, vzpory .. hodně rychlé tempo ). číst dál

Po dlouhé odmlce jsem zpět u mého blogu o stravě a pohybu. Nyní jsem maminkou již 16.měsíční holčičky, takže kila opět o něco stoupla. Každý mi radil co a jak mám dělat, aby šla kila dolů, avšak já si hledala svůj směr jak na to a hlavně jak to udělat, aby mě to opravdu bavilo.  číst dál

Z časových důvodů si dávám pauzu od psaní článků - jídelníček. Jedu zdravou stravu dál, nepolevuji ! Poslední dobou toho je nějak moc, za začátku jsem nestihla (i zapomněla) vyfotit pár jídel a už se to vezlo dál. Navíc mi přibylo více povinností v práci, dělám cca 7h na PC a po práci si chce člověk hlavně odpočinout, takže večerní psaní článků není pro mě nyní moc odpočinkové.  číst dál

SNÍDANĚ: Kokosovo-tvarhový dortík s korpusem z rýžových chlebíčků číst dál

SNÍDANĚ: Tvarohovo-kokosový koláč s korpusem z rýžových chlebíčků číst dál

BRAUN MINIPIMER 7 číst dál

SNÍDANĚ: Bílý jogurt s otruby, banánem, borůvkami a kokosem + kousek mrkvového koláče číst dál